O Carnaval é um período de festa, onde as pessoas se permitem abrir mão da rotina de exercícios e de alimentação equilibrada. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e comidas calóricas, combinado com poucas horas de sono, podem deixar o organismo sobrecarregado.
Por isso, depois de dias intensos de folia, muitas pessoas costumam ter dificuldades para retomar a motivação para seguir uma rotina saudável, com foco no emagrecimento. O processo não é fácil, mas é possível retomar os hábitos alimentares saudáveis sem medidas radicais.
Como retomar o foco para emagrecer?
Volte a ter uma alimentação saudável imediatamente
A nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), ressalta que o melhor a fazer após um período de alimentação desregrada é retornar ao hábito alimentar saudável no dia seguinte.
O melhor é apostar em uma alimentação leve, saudável, equilibrada, variada e natural, rica em frutas, legumes, verduras, fibras, antioxidantes, gorduras boas e proteínas magras. "Esse hábito, aliado ao consumo adequado de água e a prática de atividades físicas moderadas, certamente ajudará o organismo a eliminar as toxinas através dos mecanismos naturais", afirma a médica.
Elimine do inchaço
Um dos primeiros passos, antes de se desesperar com as mudanças no corpo, é saber diferenciar o ganho de peso da retenção de líquidos. Durante o carnaval dormimos tarde e permanecemos muitas horas em pé. Por isso, existe uma tendência à retenção de líquidos e inchaço, principalmente para pessoas com problemas de circulação, com obesidade, gestantes e portadoras de pressão alta, segundo a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
"Nesses casos, é possível adotar algumas estratégias para melhorar o desconforto e ajudar a reduzir o inchaço, como elevar as pernas no final do dia e fazer compressas frias com chá de camomila. Mas nunca escalde os pés ou realize qualquer tipo de compressa quente, pois essas podem causar dilatação dos vasos sanguíneos e agravar o quadro", diz a médica.