Tchauzinho: veja 3 opções de exercício para eliminar flacidez do braço

Confira treinos de braço simples podem ajudar a controlar a flacidez e acabam com a gordura acumulada no tchauzinho

Por Notícia de Valor em 16/11/2024 às 18:58:15

É uma surpresa infeliz descobrir, ao acenar para se despedir de alguém, um balanço no braço devido ao acúmulo de gordura na região. Popularmente conhecido como tchauzinho, este músculo pode ser tonificado com alguns exercícios simples.

Basicamente, a região conhecida como tchauzinho pode ser tonificada trabalhando com os dois músculos que a compõem, o bíceps e o tríceps. TreinĂĄ-los costuma ser uma preocupação masculina, mas muitas mulheres tĂȘm resistĂȘncia de fazĂȘ-lo, segundo a professora de educação física, Alessandra Dias.

"Uma das frases que eu mais ouço mulheres na academia é: "não quero ficar com braço masculinizado ou grandão", mas isso não deve ser uma preocupação. Esse aumento dos membros superiores só acontece para mulheres que treinam com frequĂȘncia e com carga bastante elevada, não ocorre sem querer", explica.

3 opções de exercício para dar tchauzinho ao tchauzinho

Para as mulheres que querem tonificar a região, mas sem investir em uma hipertrofia exagerada, a personal trainer recomenda alguns exercícios. Veja:

Supino – Para fortalecer a ĂĄrea do peitoral e ajudar a deixar os seios mais firmes;

Remada fechada – Aumenta a força dos músculos das costas e dos ombros – além de ser um bom exercício de condicionamento;

Elevação lateral – Fortalece os ombros e auxilia na postura.

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Fonte: Metrópoles

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